ついあわててもうダメだあとパニックになるあなたへ(まりこの幸せビタミン)

何かあったらすぐもうだめだあとパニックになっちゃうあなたへ

他者へ勇気づけをし導く女神まりこです。 

何かあったらもうだめだあー

無理だあ。もうおしまいだあって。

思うことないですか？

もう何もかも嫌になるよね。😢 

何も考えたくないよね。 

わたしは、よく投げ出します。笑 

だめだといって騒いで楽しんでたりとか

だめな自分を受け入れてたりもする

だけど一つの方法

合言葉を唱える！！

落ち着けわたし ！！が合言葉❤

落ち着いたらたいしたことなかったりする

瞬間的に悲しみとか絶望おそってきたとしても。 落ち着いてみて。

合言葉 

【落ち着けわたし】と唱えてみて！！

そして

感情の部分を置いて、事実だけとりだしてみて。

例えば 

仕事で失敗してお客様に怒られた😢⤵⤵

予約を間違えてしてしまった。そしたら、めちゃくちゃお客様怒ってた。

→もうだめだ。わたしはだめだ。お客様怒ってたし、上司も怒ってた。上司にだめなやつだと思われた。

🍒→事実は ○月○日の予約を×月×日でとった。これだけ。🍒

お客様が怒ってたは、自分の感覚

上司が怒ってたも自分の感覚 

だめだ。も自分の感覚

上司にだめだと思われたも自分の感覚 

だめだと思うと何もかもやる気なくなる。

やりたくもなくなる。対応もできなくなる。

可能性もみえなくなる。

だからさ、失敗してもうだめだと思ったら

魔法の言葉

【落ちつけわたし】と唱えて

ゆっくり、事実と感情を分けて

事実だけ取りだして 落ち着いて対応してみて。  落ち着いたら対応方法と可能性がみえるから❤

わたしは他者への勇気づけを大切に生きています

あなたの人生を生きやすくするための
ブログ集
①今を生きる
http://mariko-1208-mariko.hatenablog.com/entry/2017/08/08/110652
②一人でがんばらない
http://mariko-1208-mariko.hatenablog.com/entry/2017/08/05/224139
③自分の意思で生きる
http://mariko-1208-mariko.hatenablog.com/entry/2017/07/26/221134
④自分の気持ちを優先する
http://mariko-1208-mariko.hatenablog.com/entry/2017/08/20/230204
⑤笑えないあなたへ
笑えないあなたへ
http://mariko-1208-mariko.hatenablog.com/entry/2017/09/03/093637