自己肯定感を上げる方法を楽しく簡単に継続できるやり方
自己肯定感をあげる方を楽しく簡単に継続できるやり方
他者を勇気ずけし導く女神まりこです
アプリで遊んだ結果の画像です。
自己肯定感をあげる方法ってたくさんある。
でもできない。続かない。
できないことによってまた自分を責める。
自己肯定するどころか責めてしまう。
自己肯定する方法
①自分でできた事を紙に書きだす ②幸せだった事を紙に書きだす
毎日、ノートに書くといいとか良く聞く
意外とこれめんどくさかったりする
やれればいい
でもやれなかったらいくら方法を知っても意味がない
毎日継続するためには
楽に
簡単に
めんどくさくなく
が重要
そこでわたくし女神インターネットで
いい方法みつけました( *´艸｀)♪
なんだぱくりかよ
とかそういう突っ込みはなしです
その名も幸せ貯金
色々なよび方があるらしい(*'ω'*)
やり方
①小さな紙（折り紙など）とペンを用意る ②毎日の幸せや自分を褒める出来事を書き瓶などに入る ③時期がきたら開封する
①小さな紙（折り紙など）とペンを用意する
POINTO 折り紙など場所をとらない小さな紙が好ましい
置く場所はいつも座る場所のそばに置く わざわざとりにいかなくていい距離
座ったついでにすぐ書ける場所 折り紙の用な小さくて一言でもかければいいような
紙が好ましい
②毎日の幸せや自分を褒める出来事を書き瓶などに入れる
POINT
褒めることも幸せも小さければ小さいような事ほど良いぐらいの気持ちで
毎日でなくてもよし できれば毎日ならなおよし できる範囲でが良いよ♪
例えば
幸せなら
今日は暖かかった。晴れてた。日本が平和だった。
ごはんがおいしかった 七草粥が暖か気持ちも暖かくなった
季節を楽しめるって幸せ 挨拶してもらった 青信号だった
テレビが面白かった etc,,,
褒めるなら
今日は朝起きれた ゴミ出しができた 歯が磨けた
挨拶ができた 丁寧に靴をそろえれた
誰かを笑顔にできた 運動できた 感謝できたなど
③時期がきたら開封する
開封する時期はいつでも可能
一年の終わり 誕生日 とても悲しい日
自分で設定してあげて
効果
①毎日、自分の良いところ幸せを探す習慣ができる （脳は注目した物を探す、集めるようにできている） ②目に見えて幸せや自分の良いところが増えていき何度も目で確認できる （不確かな感覚ではなく視覚で確認できる）
新しい考え方などは読めば自分の知識になることもある
ただ、ワークなどはやらないと効果もわからない
だからこそ 楽しく簡単にできるようにと思う
私もやろうと思って
うきうきする用紙と瓶買ってきました (*'ω'*)
へへへ楽しみ
↑幸せの一つ 季節を楽しむ(*'ω'*)
自己紹介と詳細❤❤
http://www.happymariko.xyz/entry/2017/12/17/120437
他人軸ではなく、自分軸で幸せを選んでほしい。
自分を一番大切にしてやりたいことをやれる人生を選んでほしい。
幸せな恋愛や結婚をしてほしい。
素敵なあなたに気づいてほしい。
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