悲しさや怒りを解消させたい方へ（目から鱗のワーク）
こんにちは まりこです(ㆁωㆁ*)
みんなが生きて生きやすい世界がいーなあと
思ってブログを書いてます
今回は 思い込みかとけたり
怒りや悲しみが軽くなるワークです
わたしは
あっそおなの？って冷静にみれました
相手の優しさや自分の思い込みにもきづき
ました
名前は
バイロン・ケイティワーク
なんだかかっこいい名前ですね♫
レッツやり方♫
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ビリーフの設定
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それは本当でしょうか
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その考えが本当であると100％例外なく絶対にいいきれますか
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そう考える時あなたはどのように反応しますか？何がおきますか？
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その考えがなければあなたはどうなりますか？
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内容を反対に置き換える
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主語を反対におきかえる
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自分自身に主語をおきかえる
わかりづらいと思うので 例を(ㆁωㆁ*)
ビリーフ（怒っていることや悲しんで
いること）
○○さんはわたしの自由を奪う
①それは本当でしょうか
よく反対してくるから本当
好きなことを、しようとすると止めてくる
嫌な顔や悲しい顔する 本当！
②その考えが本当であると絶対100 ％いいきれますか！
絶対ではない
よく協力してくれてる
全てではない
③そう考える時にあなたはどのように反応しますか
怒る むかつく 自分の意見と価値観を
押し付けてくるな
④その考えがなければあなたはどうなりますか？
イライラしない
いつも協力してくれてる
⑤内容を反対におきかえる
○○はいつも自由にさせてくれてる
お金を出してくれてる
優しい
遅くなってもいい
時間ができるよう協力してくれてる
⑥主語をおきかえる
わたしは○○の自由を奪う
自分の自由がいいというのを押し通す
時間を奪っている
⑦自分自身におきかえる
わたしはわたしの自由を奪う
やだと言われて通さないのはわたし
あーと納得しました(ㆁωㆁ*)
思い込みって怖いなあと
やってみると 目から鱗でした(ㆁωㆁ*)偏ったものの見方をして
勝手に怒ったり悲しんだりするんだなあと
※ワークやりたいけど一人ではって方は
一時間3000円でお付き合いしまーす(ㆁωㆁ*)
