これ辞めたらすごくかわれる
何かをできない理由は
未来の自分を信じられてないから
だと思う。
こんなことしたって、どーせとか
たいして変わんないじゃないかなあとか
ただ、ここで未来のかわれた自分を想像して夢みれたら、今やることはできると思う
そこに未来があるなら
ともう一つ
【どうにでもなれ効果】
わかる。よくやる。
毎日コツコツ 例えばダイエットしてたとする。ちょっと食べちゃったから
もういーや。明日からがんばろ てやつ
これ 辞めたらずいぶん 変わると思う
えい どうにでもなれ と思った時ほど
そこで立ち止まれる強さと夢と希望がほしいなあと思う
友人から教えてもらった言葉で感動した言葉が。
人間の幸福度を高める要素は 感動らしい。
感情が動いて、感動
だとしたら
マイナスからプラスに感情が動いても感動
じゃあプラスからマイナスに動いても感動。
なんとくさ、ふとマイナスにめちゃ
感情が動くときに やば 感動やん
と思えたら幸せだなあと
よい言葉は胸に抱いていきていきたいなあ
↑ちなみに この胸に抱いてる言葉や信じてることを 心理学用語では ビリーフという。(≧▽≦)
わあ ありがたいなと思うこと
ふと すごいなあと。こんなにみんな助け合って助けられて生きてるんだ。
と感じた
今手にしてるスマートフォン
これ作れとか言われたら作れる？
世の中にはわたし作れますという一人はいるとは思うけど、めちゃくちゃ時間もかかるし
知識もいるよね 材料もたくさんいる。
食べたチョコ、自分で作ろうとしたら栽培から始まる。どんなに時間かかるんだろう。
どんなに手間がかかるんだろう
まわりにはそんなことがたくさん溢れてて(≧▽≦)
お金ていうツールと交換でもらえたりする
すごくない？
めちゃくちゃありがたいことじゃなないかなあと。これを当たり前と呼ぶかどうかは人それぞれだけど。
ふと思ったらとてつもなく世界中のいろんな人が協力して今自分の幸せを作ってくれてるんだ。さらにいうと歴史上の人たちもいろんな物を発見してくれたりして
そして人それぞれできることをして
てめちゃくちゃすごいことだなあと。
急に感謝の気持ちでいっぱいになった。
みんながみんなで助け合っていきてるんだなあと。お金すごいなあ♥て思った
幸せな世の中だなあと。
あなたはあなたのことを知らない
ヨガをやってて気付かされる
わたし私の身体のことを知らない
いつも曖昧に理解をしている
わたしの太ももの筋肉がどこからはじまってるのか
どこまで続いているのか
平行についていると思ってた手は平行についてなかったこと。
【わたし達は自分のことをわかってない。
いつも曖昧に理解していて、理解した気になってい
るという事実】
ヨガだけではなくて、身体のことだけではなくて
何が好きなのか何が嫌いなのか。
何がうれしいのか
曖昧になんとなく何かに流されて
嬉しいような気になってるんじゃないのかなあ
手にいれた幸せであれ？何か違うて
思ったりしたら、それは自分のことをわかって
ないからかもしれない。
一つづつ丁寧にみてあげて
認識して。
必要なら修正して。
まずは知ることから始める
ヨガなら、わたしは今このポーズは快適なのか
不快なのかどこが伸びてるのか
身体も心も曖昧になんとなく理解してわかったきに
なって。
今から一つづつ知っていこう
知ってどおしたいかを考えていこう
誰かのじゃなくてあなた自身の身体と気持ち感覚を
いつもヨガは何かをきづかせてくれる
ほんの一ミリ程度手を前についただけで
びっくりするほど感覚は変わる
ずーと手の重心のバランスがおかしいと思いつづけ
た。で、手を少しづらしたら劇的に感覚が変わった
外からみたらおそらく気づかれないと思う
何でもいえるんだけど自分の感覚大事だなあと
思う
決めたことができないあなたへ
こんにちはまりこです。
みんなが 生きて行きやすい世の中がいーなあって。
つらつらブログを書いています(≧▽≦)
さて
続けたいのにできない
意思が弱いと思うことって
ないですか？
わたしは 最近、コンビニ断ちしてます。
日にちが立つとなぜ コンビニによってたのかさえいまいちわからない（笑）
さらに、毎日、ヨガしています。
習慣になると
簡単なことで むづかしいことではなかった
習慣になるまでがなかなかむづかしいんだ
って(ㆁωㆁ*)
なぜ、
習慣にできないか！
人は目の前のご褒美と
あとからのご褒美では目の前のご褒美
の方が良くみえる
らしい。(ㆁωㆁ*)
脳の仕組みらしい (￣ー￣)ﾆﾔﾘ
あと、どうするか判断に迷う
判断しようとするから
習慣にならないらしい
習慣になってる人は
判断ではなく やると決まってる。やらないと決まってる
から 意思の力を持たずに判断できるそうです(ㆁωㆁ*)
●明日の自分はできる人と考えちゃうのを辞める
明日からならできる（笑）なぜか、明日の自分に期待したゃう。そんな時は、
今日の自分がずっと続くと、考える
●誰かに宣言する
他人の力を利用する。
なんか自分との約束じゃなく誰かと約束してると思うとついついがんばれる
●失敗したタイミングが1番の良いタイミングと考える
統計のお話らしいが、どちらがやる気がでるタイミングかのお話
うまく続けれてる時、次もがんばろうと思えるらしい。けど一度失敗してしまうと 今から頑張っても無理 と思うらしい。
大事なのは習慣化すること
なら失敗したタイミングからこそ大事
そのタイミングからがんばろうと思うと
成功した経験が増える→すなわち
習慣
にできる機会が増える
習慣味方にしたいねー
ついつい悩んじゃうあなたに贈る【名言】
もうすぐ クリスマスがやってくる(*´ω｀*)
ジングルベル♫
毎年季節はめぐる❤(ӦｖӦ｡)
友達の名言ですごく納得したことが
悩むなら、対策を立てる か 対策を立てないなら悩まないと決める！！
どちらかしかないよって
すごく納得した。
悩むのは どおしていいかわからないから
不安なのはなんだかわかんないから
なら その漠然とした 悩みや不安は
具体的に何なのかを突き詰めて、
それに対して対策たてる！
対策たてるのが嫌なら もう 悩むとか不安になるとかをやめる！
悩んだりとか不安になったまま
続けることが1番無駄
対策を立てるにも納得したけど
それ以上に対策たてないなら
悩まない不安にならない
が そおだなあとかなり納得した！！
もっとも 無駄なこと
らしい。
まったくもってすごく納得した。
ちなみに対策たてる方法がわからない
って、方は誰かに相談するなり
本を読むなり 検索するなり (*´ω｀*)
情報社会 情報はいくらでも転がってる(ㆁωㆁ*)
人類産まれて初めて
あなたが 何か新しい問題が
ってなかなかない
どこかにヒントがあるはず
ヒントを探すというのも 対策だし
悩みや不安は
ほっておいてもなくならないから❤(ӦｖӦ｡)
めちゃ名言だなあ(*´ω｀*)
悲しさや怒りを解消させたい方へ（目から鱗のワーク）
こんにちは まりこです(ㆁωㆁ*)
みんなが生きて生きやすい世界がいーなあと
思ってブログを書いてます
今回は 思い込みかとけたり
怒りや悲しみが軽くなるワークです
わたしは
あっそおなの？って冷静にみれました
相手の優しさや自分の思い込みにもきづき
ました
名前は
バイロン・ケイティワーク
なんだかかっこいい名前ですね♫
レッツやり方♫
-
ビリーフの設定
-
それは本当でしょうか
-
その考えが本当であると100％例外なく絶対にいいきれますか
-
そう考える時あなたはどのように反応しますか？何がおきますか？
-
その考えがなければあなたはどうなりますか？
-
内容を反対に置き換える
-
主語を反対におきかえる
-
自分自身に主語をおきかえる
わかりづらいと思うので 例を(ㆁωㆁ*)
ビリーフ（怒っていることや悲しんで
いること）
○○さんはわたしの自由を奪う
①それは本当でしょうか
よく反対してくるから本当
好きなことを、しようとすると止めてくる
嫌な顔や悲しい顔する 本当！
②その考えが本当であると絶対100 ％いいきれますか！
絶対ではない
よく協力してくれてる
全てではない
③そう考える時にあなたはどのように反応しますか
怒る むかつく 自分の意見と価値観を
押し付けてくるな
④その考えがなければあなたはどうなりますか？
イライラしない
いつも協力してくれてる
⑤内容を反対におきかえる
○○はいつも自由にさせてくれてる
お金を出してくれてる
優しい
遅くなってもいい
時間ができるよう協力してくれてる
⑥主語をおきかえる
わたしは○○の自由を奪う
自分の自由がいいというのを押し通す
時間を奪っている
⑦自分自身におきかえる
わたしはわたしの自由を奪う
やだと言われて通さないのはわたし
あーと納得しました(ㆁωㆁ*)
思い込みって怖いなあと
やってみると 目から鱗でした(ㆁωㆁ*)偏ったものの見方をして
勝手に怒ったり悲しんだりするんだなあと
※ワークやりたいけど一人ではって方は
一時間3000円でお付き合いしまーす(ㆁωㆁ*)
自己肯定感をひっかかりなく上げる方法
こんにちは まりこです
増えてく本を初めて自分でメルカリで出品してみました
さてさて
自己肯定感を上げる！
と言われても(｡>﹏<｡)
なんか色々むづかしいよね
ただ読んで字のまま
自分が自分のことを肯定する
たとえば
わたし○○したい と思った時に
だめかもー
とか しちゃだめとか
思わなくていい
思った時に
わたしは○○と思ったんだね
と理解してあげるだけ
思ったからやらなきゃとか
思ったからだめだとか
思わなくていい
自分のためにやってあげた方がいいけど
思ったらやらなきゃと思うと思うことに
許可できなくなる
なので
あー○○と思ったんだね
○○したいよね
○○は嫌なんだよね
○○はうれしいんだね
と理解してあげる
それだけで 十分違う
安心感が増えるから
